出具谅解书没有固定的流程，你如果自己的损失或者损害得到赔偿，愿意给对方一次改过的机会，你可以向办案机关出具谅解书，可以直接递交办案机关，或者委托他人代交均可。
当然可以。谅解书通常是在刑事案件中，当事人对犯罪嫌疑人的行为表示谅解，希望法院在量刑时予以考虑的一种书面文件。
而起诉保险公司则涉及民事纠纷，特别是在保险合同中，当被保险人的权益受到损害时，有权利向法院提起诉讼。这两者并不冲突。因此，即使已经出具了谅解书，仍然可以起诉保险公司，维护自己的合法权益。当然，具体起诉事宜还需要根据案件的具体情况，咨询专业律师的建议。
一般以盗汗为主，夜间甚至可能因为出汗惊醒。如果睡觉时出汗多而醒后不出汗，即为盗汗，多见于肝肾阴虚，可出现腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热、颧红、五心烦热等。
气虚引起的盗汗，一般是由于血管扩张功能不好，最好用些补中益气汤来调整。坚持每天用热水烫脚，促进血液循环。
体质较弱的人，多吃些滋阴补益的食物，如大枣、黑豆、核桃等，多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品，保持心情舒畅，生活规律。