睡前上厕所，少喝水，避免半夜要上厕所。还有平时多锻炼一下胆量，克服怕黑的恐惧，同时拿好手电筒或其他照明设备来照路和壮胆。初中住校晚上都是要熄灯的，但有时候还是需要起来方便，天太黑，看不见路拿电筒照照就好了，其实太害怕，那就叫同学陪着去，怕黑没什么可取笑的，同学也会理解，贡献同学友爱陪你一起上厕所
首先要保持冷静，不要惊慌失措。其次，要大声呼救，引起周围人的注意，让其他人能够及时帮助你。同时，要尝试摆脱对方的控制，可以试图挣脱对方的束缚，或者用物品攻击对方，迫使对方松手。
最后，在摆脱对方的控制后，要立即报警，或者寻求其他法律帮助，以保护自己的合法权益。