骑行可以有效地锻炼膝关节周围肌肉和韧带。在骑自行车的过程中，膝关节将承受长时间的运动负荷，这会使得膝关节周围的肌肉和韧带得到充分的拉伸和锻炼，从而有效地提高膝关节周围肌肉和韧带的强度和耐力。
此外，骑行还可以帮助减少膝关节的冲击力，降低膝关节受损的风险，同时也有助于增加肌肉的柔韧性和灵活性，提高身体的平衡性和协调性，为身体的健康和管理提供保障。
骑行是一项有氧运动，可以帮助消耗体内的脂肪，并且可以一定程度上减小腰部的囤积脂肪，从而使腰围缩小。
此外，骑行还可以增强腰部和腹部肌肉的力量，使之更加紧实，更有韧性，让腰线更美观。但是，想要真正起到减肥瘦腰的作用，还需要坚持长期的骑行，控制饮食，注意饮水和睡眠，才能达到理想的效果。总之，骑行是一项健康有益的运动，对身体有很多好处，包括减腰围，但也需要坚持和努力。