在健身房进行锻炼的时间长度应该根据个人的健康状况、目标和时间安排来确定。一般来说，建议每次锻炼时间在 30 分钟到 1 小时之间。
对于初学者来说，每次锻炼时间可以控制在 30 分钟左右，逐渐增加到 1 小时左右。对于有一定锻炼经验的人来说，可以根据自己的目标和身体状况来安排锻炼时间。
需要注意的是，锻炼时间过长可能会导致身体疲劳和过度训练，从而影响身体健康和锻炼效果。因此，建议在锻炼过程中注意身体的反应，适当休息和调整锻炼强度和时间。
此外，锻炼的频率也很重要。一般来说，每周进行 3-5 次锻炼可以达到较好的锻炼效果。如果时间允许，每天进行适量的锻炼也是可以的。
一般来说，在健身房健身的时间控制在60~90分钟比较好。
在健身房健身时，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组动作练完后，随便玩玩手机，5分钟就过去了，所以合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则。对于新手来说，健身时间可以控制在一小时左右；对于经常健身的人来说，健身时间可以控制在90分钟左右，健身时间过长或过短，都会影响健身效果。