合适
一天一万步运动量应该说是够了。对增强免疫力，预防疾病，促进血液循环有一定帮助。一天一万步不同的走法也有不同的收益，每天跑步5公里大约8000步，对减脂，塑身，降三高会有突出显效。如果仅仅是三餐饭后散步，谈不上运动量，只能说此运动有辅助效果。
一天走十几公里，建议选择舒适、轻便、有良好支撑和缓冲的鞋子，以减少脚部疲劳和损伤。以下是一些适合的鞋子类型：
登山鞋：登山鞋通常具有良好的抓地力和支撑，适合在不平坦的路面上行走。
徒步鞋：徒步鞋通常轻便、舒适，适合长时间行走。
休闲鞋：休闲鞋通常舒适、轻便，适合日常行走。
选择鞋子时，要注意鞋子的尺码是否合适，以及鞋子的材质是否舒适、透气。同时，建议在行走前做好热身运动，以减少脚部损伤。
人体像一架机器，如果不转动会生锈，如果不停地转动，会把机器使坏。那么一个人一天走路的最佳步数为5000步左右就可以了，多了伤害膝盖，对身体没好处！