其次，可以适当进行散步、运动或按摩，促进身体活力。此外，健康饮食也至关重要，不要暴饮暴食、过度饮酒，遵循分餐制度或适当吃一些水果来平衡营养。最后，保障充足的睡眠也是必须的。综上所述，饭后养生小知识应综合考虑身体状况、饮食习惯、作息时间等因素，并加以合理规划和实践。
1吃完饭以后可以散步半小时。
2饭后半小时喝点茶水对身体有好处，还能清洁口腔。
3饭后不能睡觉，最好隔两个小时，要不然容易肥胖。
4饭后半小时可以吃一个水果，升糖慢。
6饭后尽量少吃甜食和零嘴。摄入过多热量。
饭后有哪些冷知识呢？
比如，饭后不要大量喝水，可能会引起消化不良，把肚子撑得太大，容易形成有肚腩，也可能造成拉稀。
还有，半小时不要剧烈运动，比如游泳，跳操，跑步等等，刚吃完饭，食物还没消化完，一边消化一遍运动，容易肚子痛。
饭后不要久坐，可能会导致肠胃不运动，可以适当走走，散散步，所谓饭后走一走，活到九十九。
饭后不要马上睡觉，肠胃在消化，人饭后马上躺下，可能会造成胃反流，危险。
饭后不要马上喝浓茶。