对于几点起来锻炼手臂肌肉来说，最好的时间是在早上或晚上。早上起床后，可进行一些简单的拉伸和热身，然后进行手臂肌肉的力量训练。晚上则可以利用业余时间，进行一些更为复杂的手臂锻炼计划，使手臂肌肉得到更全面的发展。而在锻炼手臂肌肉时，建议要注意控制好训练强度和次数，不过度练习或训练时间过长，避免出现手臂酸痛或受伤等情况。
晚上应从19时算起。古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。晚上前半夜7时至9时为“戌时”，9时至11时为“亥时”，11时至1时为“子时”，午夜1时至3时为“丑时”，后半夜3时至5时为“寅时”。
一般在早上3点~4点左右可以去赶海，此时海水已经完全退去一些海中的贝壳或者是橙子都会在海滩上面或者是猫眼螺。能够见到。