奶制品，如牛奶、羊奶，含有丰富的动物蛋白质，容易被人体吸收，可以每天适量饮用。
2、蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，都含有丰富的优质蛋白质，适用于各类人群食用，补充人体所需蛋白质。
3、其他含优质蛋白非常丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹等食品，都能很好的补充蛋白质。
4、含植物蛋白非常丰富的食物，如豆腐、豆浆，坚果类食品如花生、核桃，也含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所必须的，建议应适量食用，应针对病因进行补充。
有很多种。动物性食物如肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、禽类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）都富含高质量的蛋白质。
植物性食物如豆类（黄豆、黑豆、红豆）、豆制品（豆腐、豆浆、豆干）、坚果（杏仁、核桃、腰果）也是良好的蛋白质来源。此外，全麦面包、燕麦片、蔬菜（菠菜、花椰菜、豌豆）等也含有一定量的蛋白质。多样化饮食，合理搭配这些食物可以帮助增加蛋白质摄入。