当在增肌训练期间进行力量训练时，如果没有感觉到肌肉疲劳和刺激，那么有必要增加重量或增加训练强度以促进进一步肌肉生长。
增加重量可以帮助你逐渐增加训练难度，挑战肌肉，而肌肉的适应性和生长需要不断地刺激。然而，增加重量必须有适当的计划和技巧，使你的身体逐渐适应更高的负荷而不会受伤或过度训练。所以，增加重量的同时，要正确合理备好自己的训练计划，让训练更有科学性和效果性。
增肌训练消耗的热量因个体差异、训练强度、持续时间等因素而有所不同。一般来说，增肌训练会消耗大量的热量，因为在训练过程中，肌肉需要更多的能量来进行收缩和恢复。具体的热量消耗取决于训练的强度、时长以及个人的身体状况。
在进行增肌训练时，建议选择适合自己的训练强度和时长，并根据身体状况进行适度的调整。同时，要注意合理搭配饮食，摄入足够的热量和蛋白质，以支持肌肉的生长和恢复。