长期吃山药豆和吃山药有同样的作用，但山药豆吃起来也很方便的，放在米中同一起煮就可以了，吃起来又有营养又好吃，还很面呼的。没有坏处的。
好的很。
小黄姜主要含有姜醇、姜油萜、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳香油等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维及少量的矿物质。
腰果：
腰果富含单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，还含有镁、钾和抗氧化物，有助于降低血压，减少动脉硬化的风险。
长时间吃腰果可能会出现腹痛、腹胀等不良反应，对腰果过敏者禁用。
巴旦木：
巴旦木含有维生素E和不饱和脂肪酸，可以帮助保护心脏组织，预防心脏病发作。
长期吃巴旦木可能会出现消化不良、口干等不良反应，一般对巴旦木过敏者不宜食用。