1.不要在睡前2小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
3.晚上运动后应该注意身体的恢复，可以进行放松性的伸展运动，帮助肌肉放松。
4.如果您有睡眠问题，最好不要在晚上进行无氧运动，建议选择早晨或下午进行适度的运动。
1. 鱼肉/鸡胸肉/火腿肉 + 蔬菜沙拉：选用去皮去骨的鲜鱼、鸡胸肉或者低脂火腿肉作为蛋白质来源，搭配各种新鲜蔬菜，再加上一些沙拉酱调味，营养均衡、热量低（约250-350卡）。
2. 煎蛋 + 粗粮面包/水果：用一个或两个鸡蛋煎成蛋饼或水煮蛋，再搭配一份全麦面包或水果，卡路里控制在250-350卡之间。如果怕麻烦，也可以选择酸奶/豆浆代替蛋白质来源。
把握时机，不要太过于调皮。可以适当调戏男友，用幽默的方式来逗他开心，让他感受到你的喜爱。也可以透露些你对他的感情，让他感受到你的真心和温暖。但注意不要过度吓唬或者嫌弃他，让他有内疚感或者尴尬感。适当的感性和理性的相结合，才是一段良好的感情基石。