如果连续10天以上没有跑步，想要恢复跑步的话，首先需要从慢跑开始，逐渐恢复体能和肌肉力量。
刚开始恢复跑步时，运动强度、时长、频率都应适当降低，以避免受伤。在跑步前应进行充分的热身，特别是针对膝盖的热身，以减少受伤的风险。此外，跑步后应进行适当的拉伸，以帮助肌肉恢复和减轻肌肉酸痛。重要的是要坚持训练，让身体逐渐适应跑步的节奏和强度，以达到最佳状态。
在气象意义上，入春标准是连续5天日均气温超过10℃。从气候学上来说，立春只是春天的前奏。按气候标准，我国东北、西北地区
清明节气入春，华北地区
春分节气入春，长江中下游地区惊蛰前后入春，西南地区
雨水节气入春，只有在华南地区
，立春节气可以作为春天的开始。
气候划分：
入春标准：以候平均温度（连续5天气温的平均）从10℃以下稳定升到10℃以上时作为春季开始。