一，在饮食上要少吃热量高，糖分高的食物，比如冰激凌，饼干等，也要少吃油炸类的食物或者西式快餐等。二，当控制不住食欲的时候，可以适当的吃一些低热的食物，比如苹果或者酸奶等这些热量低的食物。
三，在平时建议多吃一些纤维素高的蔬菜和水果，比如芹菜，香蕉，火龙果，白菜等，适当的吃一些坚果类也是可以的。四，将吃饭的盘子，碗换成最小的，这样也能够很好的控制住饮食。
控制情绪和脾气需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你控制情绪、让自己的内心强大起来：
1. 深呼吸：当你感到愤怒或冲动时，停下来深呼吸。深呼吸可以缓解紧张情绪，让你冷静下来做出更明智的决策。
2. 练习正念（Mindfulness）：正念练习可以帮助你更准确地感受到情绪，了解它们对你的身体和心理的影响。这可以帮助你更好地管理情绪。
3. 找到释放情绪的方式：找到一种健康、积极的方式来释放情绪，例如：健身、跳舞、练瑜伽，或是冥想和呼吸训练。这些活动可以帮助你解决压力、缓解紧张和愤怒等情绪。
4. 学习寻求帮助：寻找朋友、家人或专业人士的帮助，他们可以在你需要时为你提供支持和指导。
5. 培养积极的生活方式：保持健康的饮食和睡眠习惯，定期进行身体运动和锻炼。 这些积极的生活习惯可以促进身心健康，使你更有信心。
6. 用心理学方法锻炼内心：例如：学习认知行为疗法，它可以帮助你改变认知，减少负面情绪和压力。使用正面语言和自我对话，可以帮助你练习以积极和建设性的方式处理情绪。
记住，每个人都有崩溃的时候，所以不要感到自己无助并觉得糟糕，而是学会向周围的人寻求帮助，并开放自己积极融入生活。培养控制情绪和脾气的能力是一个持续的过程，坚持练习和逐渐提高自我认知和应对技能，才能让你的内心更加强大。
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
2.注意阅读环境：保持充足的照明，避免在昏暗的环境中阅读。
3.控制电子设备使用时间：长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视度数加深，尽量控制使用时间，并保持适当的距离。
4.户外活动：增加户外活动时间，接触自然光线可以帮助预防近视。
5.定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现和处理视力问题。
6.饮食健康：保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，对眼睛健康有益。
7.正确佩戴眼镜或隐形眼镜：如果需要佩戴眼镜或隐形眼镜，务必按照医生的建议正确佩戴。