第一、靠墙练习。首先大家可以在家中选择一面平面的墙壁，后背靠着墙壁，而且脚后跟，臀部以及枕骨部位都要紧贴墙壁。之后用手指帮助下颚微微收紧，同时要注意保持下颌平衡的状态，让耳垂，肩膀和髋关节维持在同一条直线上。坚持每天靠墙练习，就可以有效消除后颈部的富贵包。
第二、颈部拉伸。可以保持站立的姿势，也可以坐在椅子上用一只手对颈部进行拉伸运动。拉伸的时候用左手按住头部，然后颈部向左边进行拉伸，之后再换做右边进行同样的动作。在进行拉伸锻炼的同时另外一边的手尽量往下沉，这样能够增加拉伸的重量。
第三、旋转手臂。保持自然站立的姿势，双臂平放在胸前，并且双手保持握拳状态，之后由上到下的进行身后旋转运动。旋转的时候一定要控制手臂的力度，必须让颈部出现拉伸感。
促进长高的有效方法：
1. 保证足够的营养：多吃有营养的食物，如牛奶、肉类、豆制品、鱼虾、新鲜蔬果等；含钙丰富的食物需多吃，若必要可补钙和鱼油。
2. 保证充足的睡眠：晚上10点到2点是长高的黄金时间，建议晚上10点前睡。
3. 多参加运动：游泳、单杠、打球、跳绳等运动有利于长高；空闲时间可做拉伸运动。
4. 保持愉快的心情：能促进生长激素分泌，对长高有好处。
是欧拉、高斯和牛顿。
因为这三位数学家都在数学领域做出了非常重要的贡献，欧拉在高等数学方面做出了非常成就，高斯对于代数和解析几何都有很深入的研究，而牛顿则是开创微积分理论的先驱。
他们的贡献至今仍受到全世界数学界的认可和尊重。
在数学领域还有很多其他的杰出数学家也做出了非常重要的贡献，比如爱因斯坦和黎曼等等。