释放压力：找到适合自己的压力释放方式，如运动、倾诉、写日记等，将负面情绪及时排出体外。
调整生活作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以维护身心健康。
最好的物质：
坚果类:如核桃、杏仁、开心果等,富含维生素E、硒和锌等营养素,有助于增强免疫力。
水果类:如橙子、柚子、草莓、蓝莓等,富含维生素C、抗氧化剂和纤维素等,有助于提高免疫力。
蔬菜类:如菠菜、生菜、胡萝卜、南瓜等,富含维生素A、C、E和多种抗氧化剂等,有助于增强免疫力
1. 冥想和冥想练习：冥想可以加强内部注意力和心理平衡。通过冥想，人们可以学会感知自己的呼吸和身体感觉，并且集中注意力。此外，冥想还可以提高自我意识和对外部环境的感知。
2. 视觉训练：视觉训练是通过训练视觉、听觉和触觉来开发感知力。这种训练可以增强人们对细节的觉察能力，提高反应速度和空间意识。视觉训练可以通过玩益智游戏、拼图、画画等方式进行。
3. 定向练习：定向练习是指通过定向移动身体、头部和眼睛等方式来训练感知力。这种训练可以改善身体协调性和空间感知能力，提高人们的感知速度和反应能力。定向练习可以通过进行耐力