三级跳 特别要注意臂腿的结合，一般考试应该是原地三级跳。第一步你可以这样跳，跳出去用脚跟先着地，利用踝关节的弹性，第二步，跨步跳，要充分；利用踝关节的弹力，第三步，腿尽可能往高，向胸收缩，着地前迅速向前伸展。祝你成功
强侧腿
12.80米—13.80米；对女子运动员来说，一级运动员的标准是12.50米—13.50米；二级运动员的标准是11.20米—12.50米；三级运动员的标准是10.20米—11.20米。