提取自己唱的歌的音频可以通过以下步骤实现。
首先，需要录制自己唱的歌，可以使用手机、录音笔等设备进行录制。
然后，将录制的音频文件转化为数字音频格式，常见的数字音频格式有MP3、WAV等。
最后，使用音频编辑软件，如Adobe Audition、Audacity等，打开转化后的音频文件并提取其中的声音。
可以使用音频编辑软件对声音进行剪辑、修剪、混响等后期处理，将提取后的音频文件保存在电脑中，也可以直接上传至云端储存或社交平台分享。
需要注意的是，提取音频需要得到歌曲版权所有者的授权，未经许可私自使用可能会侵犯版权，造成不必要的麻烦。
如果您想将自己的歌曲参加音乐计划，您可以先将自己的歌曲录制在一张CD或在网络平台上上传自己的歌曲，然后寻找适当的音乐计划并按照要求提交參賽申请。您需要注意申请的截止日期以及要求提交的材料，如填写电子表格、提供歌曲的相关信息等。同时，您需要确保自己的歌曲原创或已获得授权，这是参加音乐计划的重要条件之一。如果您的歌曲被选中，您将有机会展示自己的音乐才华并与其他音乐人交流合作。
要配上适合的音效，需要先了解歌曲的情感和风格。根据歌曲的曲调和歌词意境选择鼓点、节奏、和弦、乐器等元素。
要注意音效不要与歌声相互冲突，要营造和谐的音乐氛围。
可以借鉴其他歌曲的音效，也可以自己尝试创造，只有找到最适合自己的音效，才能展现出自己唱歌的风格和特色。
最重要的是，要用耳朵去感受，配出感性和悦耳的音效。