可以，只要掌控好时间：
第一天不吃主食
第二天中午加一碗米饭/一个馒头
第三天早上加一个馒头，中午加一碗米饭，晚上加半根玉米
第四天不吃主食
第五天中午加一碗米饭/一个馒头
第六天早上加一个馒头，中午加一碗米饭，晚上加半根玉米
第七天可以放纵餐
不一定。虽然空腹有氧有利于加快脂肪燃烧和促进新陈代谢，但要想让碳循环真正发挥作用，关键还是要坚持长期规律的运动，比如每周至少三次、每次持续30分钟以上。此外，饮食的控制也十分重要，应避免过度摄入糖分和高热量食物。最终的目的是让身体建立起合理的代谢系统，保持良好的身体健康。