以下是一些适合夏天的带饭菜谱：
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、盐、糖、生抽等调料拌匀即可。
2. 番茄炒蛋：将番茄切成小块，打散鸡蛋备用。锅中加油，放入番茄煸炒至软烂，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
3. 清蒸鱼：将鱼洗净，切成薄片，加入姜丝、葱段、料酒、盐等调料腌制10分钟。锅中加水烧开，放入鱼片蒸熟即可。
4. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软，打散鸡蛋备用。锅中加水烧开，放入紫菜和鸡蛋液，加入盐、味精等调味料即可。
5. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入蜂蜜、柠檬汁等调味料拌匀即可。
希望这些菜谱能够帮到您！
2 如果饭菜是容易变质的食物，如海鲜、肉类等，且保存方式不当，如放置在高温环境下，那么中午带的饭菜很有可能已经馊了。
3 如果饭菜是易于保存的食物，如米饭、面条、蔬菜等，且保存方式正确，如放置在冰箱中，那么饭菜应该不会馊。
4 另外，建议在夏季带饭上班时选择保温饭盒或冷藏饭盒等专业的饭盒，能够更好地保存食物的新鲜度。
饮品：
1. 冷饮：如冰镇果汁、冰镇茶饮、冰淇淋奶昔等，可以带来清凉口感，消暑解渴。
2. 酸梅汤：酸梅汤是夏季传统的清凉饮品，具有消暑解毒、生津止渴的功效。
3. 绿豆汤：绿豆汤也是夏季常见的饮品，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
零食：
1. 坚果：如开心果、核桃、杏仁等，富含营养，既可以作为小食，也可以作为能量补充。
2. 水果干：如葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干等，口感酸甜可口，富含维生素和纤维素。
3. 饼干：如威化饼干、牛舌饼、曲奇饼干等，可以作为小食或搭配饮品食用。
4. 冰淇淋：冰淇淋是夏季最受欢迎的零食之一，可以选择各种口味和配料，满足不同的口味需求。
总之，夏天常备的饮品零食应该以清凉、解暑、营养为主，避免过于油腻和刺激的食物。同时，也要注意适量食用，避免过度摄入热量和不健康的成分。