快跑60分钟消耗 700千卡， 慢跑60分钟消耗655千卡 。
300千卡热量需要快跑26分钟，慢跑28分钟。
千卡也叫做大卡。
热量单位，等于1000 卡，亦即1千克水温度升高1度所需的热量。
卡是卡路里的简称，其定义为将1 克水在1大气压
卡路里是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。
国际标准的能量单位是焦耳。
男性80公斤，女性70公斤就为大体重跑者。
此说法不够准确，但也足够代表大多数人的标准。
用结合了身高和体重的BMI指数来界定大体重我觉得是更科学的做法，通常来说，BMI指数高于25便可以被称为大体重。
跑步小口呼吸而不是大口呼吸，跑步现在是很多人都喜欢的运动，我也经常回去跑步的，所以我知道还是用小口呼吸比较好