、能够提高机体的免疫力，因为酸奶当中含有优质蛋白质，为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供丰富的原料，进而能够提高抵抗力。
能够让心情更加舒畅，因为酸奶当中含有很多的维生素，构成了体内很多酶和辅酶，进而让体内的生化代谢更加顺畅，能够让心情变的比较好。
酸奶疙瘩的热量还是比较高的，减肥的人最好少吃，或者不要吃，100克的酸奶疙瘩含有437大卡，含有的热量是非常高的。
酸奶疙瘩是将皮囊内的酸奶倒进甜奶内加温煮后。再倒进皮囊，用纱布挤掉黄水，晒干成白色，就叫酸奶疙瘩。未提取奶油的酸奶疙瘩色发黄油滋滋的，奇味最好。反之，酸奶疙瘩呈白色，油性较小。奶疙瘩有两种，一种是甜奶疙瘩，一种是酸奶疙瘩。
喝酸奶有很多优点。里的益生菌有利于提高免疫力、改善肠道内环境、让人大便通畅、增强肠胃蠕动。缺点是含糖量太高容易让人长胖，也容易导致龋齿。