可以在餐前或者进餐时食用2~5粒。成人每天摄入卵磷脂的用量应该控制在2~3克为宜，在餐前或者进餐时使用，可以保证卵磷脂对身体更好的消化和吸收，在服用完之后的两个小时内不要喝茶酒咖啡以及还有其他咖啡因的饮料，如果食用其他类的保健品，应该间隔4个小时。
是斯维诗柠檬酸钙mini钙。
斯维诗（Swisse）柠檬酸钙mini钙采用的钙源为更好吸收、更亲和的柠檬酸钙，遇水即可高速溶解吸收，更少身体残留。根据相关研究发现，Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙比市面上以碳酸钙、磷酸钙及其他钙源为成分的补充钙剂吸收率高出24%。而且Swisse斯维诗柠檬酸钙成分温和，不需要胃酸参与，对肠胃刺激小，没有食用条件的限制。
斯维诗比较好，因为是十大品牌
复合维生素主要起到增强身体的作用，因为含有多种维生素、草本精华、矿物质和抗氧化剂，可以为男性提供一定的能量和营养，有利于恢复体力。吃过后，男性可以提高体质、免疫力和抗病能力。