说实话，早上不建议空腹运动，如果非要运动的话，可以选择快走或慢跑，不要做剧烈的运动，时间可以在半个小时到40分钟左右。
结论：饮用牛奶或咖啡后不算空腹 原因：空腹指的是连续8小时未饮食或饮食摄入量极少的状态，而喝牛奶或咖啡后通常会导致胃液的分泌，在胃内形成一定的负荷，从而不是真正的空腹状态。
30分钟左右。因为骑行运动是会消耗很大的能量，如果早上长时间空腹骑行会造成身体能量的快速消耗，不利于身体健康。所以早上空腹骑行30分钟左右最好。