窦姓起名有以下要求：

避免重名：窦姓虽然不是一个大姓，但是也要避免使用过于常见或容易重名的名字，以免将来遇到不必要的麻烦。

简洁易记：名字应该简洁明了，容易记忆和拼写。避免使用过于复杂或生僻的字，以免给人带来不便。

寓意美好：名字应该寓意美好，给人留下积极的印象。可以选择一些有美好寓意的字，如“明”、“智”、“勇”等。

考虑音韵美：名字的音韵也很重要，应该给人以和谐、悦耳的感觉。可以注意名字的平仄和韵脚，使名字更加有节奏感和韵律感。

符合文化传统：名字应该符合文化传统和价值观，不要使用与传统文化相悖或带有负面含义的名字。

总之，窦姓起名应该简洁、易记、寓意美好、符合文化传统，并且避免重名。