先停下来，找一个同学帮助你，让他按着你的脚背，慢慢将筋舒展开，抽筋的原因有可能是你太累了，或者是准备工作没做好，也有可能是你缺钙
如果做俯卧撑手关节就疼，那么我们可以选择去医院检查一下看是什么原因导致的，近期也就不要去做俯卧撑以免对自己造成伤害。
做了假笔录属于一般违法行为，如果造成严重后果就涉嫌伪证罪，应当追究刑事责任。《刑法》第三百零五条
在刑事诉讼中，证人、鉴定人、记录人、翻译人对与案件有重要关系的情节，故意作虚假证明、鉴定、记录、翻译，意图陷害他人或者隐匿罪证的，处三年以下有期徒刑或者拘役；
情节严重的，处三年以上七年以下有期徒刑。