长期骑行的好处是可以提高心肺功能，作为有氧运动的一种方式，对保持身体体型和减肥有很好的帮助。
坏处可能骑行的多了，对膝盖和前列腺的挤压会有所伤害，因为还要注意骑行的数量。
在通常情况下，长期骑自行车膝盖不会疼的。自行车是一种很好的运动。骑自行车的话对膝盖的影响是不大的。骑自行车的时候，坐垫要适当高一点。对膝盖影响就不大。
长期骑车对男性的好处有三点，第一是改善心肺功能：骑车是一项运动量较大、运动时间较长的活动，经常骑车对于男性心肺功能较好。
第二是锻炼腿部肌肉：男性经常骑车可锻炼腿部力量，尤其大腿肌肉可以得到较好锻炼。
第三是调节心理情绪：骑车有利于释放精神压力，通过体育运动可缓解生活、工作中的烦恼与焦虑，使心情更加平稳，有利于积极看待生活。