首先，饮食中必须有足够的蛋白质和热量，这对于支持肌肉发展非常重要。

其次，男性荷尔蒙需要足够的胆固醇来制造，因此蛋黄、奶酪、红肉、鳕鱼等含有胆固醇的食物可以激发男性荷尔蒙的产生。

此外，锌也对于男性荷尔蒙的产生至关重要，因此海鲜、牛肉和芝士等含锌量高的食物也有帮助。