一天要能掉一斤的话不可能全是脂肪。那是当天食物和水用的太少的结果。人长时间减肥，那减的才是脂肪。偶尔一次掉很多，那绝对不会是脂肪。
一天做多少引体向上比较好，这取决于个人的身体状况和运动目标。一般来说，如果只是想要锻炼身体，每天做15个左右的引体向上就可以了。如果想要锻炼肌肉，建议在适应之后每次做四组，每组做10个左右，每组的个数尽量保持一致，长期坚持的话，对锻炼肌肉会有很好的效果。
在进行引体向上之前，建议热身完成，并且每次引体向上之间的休息时间不要少于24小时，以帮助身体恢复并减少受伤或肌肉撕裂的机会。