田径四项是指100米短跑、跳远、铅球和跳高。在比赛中，参赛者需要在规定的时间内完成这四项比赛，并获得相应的成绩。不同年龄段和性别的参赛者，其成绩标准也略有不同。
一般来说，男女子青少年组的参赛者需要在100米短跑中跑出一定的时间，跳远、跳高和投掷铅球的距离和高度也有一定的要求。而成年组的参赛者则需要更高的成绩标准。总之，在比赛中，参赛者需要尽力发挥自己的实力，争取获得最好的成绩。
田径力量训练的顺序通常遵循以下原则：
热身：准备身体进行训练，可以包括轻度有氧运动、动态拉伸等。
复合动作：多关节、多肌群参与的大重量训练，如深蹲、卧推、硬拉。
辅助练习：针对特定肌肉群或动作的训练，帮助改善弱点或增强辅助肌群。
核心稳定性训练：加强躯干肌肉，为身体提供稳定性。
主动恢复和伸展：通过轻度运动或伸展放松肌肉，促进恢复。
男子：100米、立定跳远、1500米、推铅球。
女子：100米、立定跳远、800米、推铅球。
100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。
在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。