太极拳是一种具有循序渐进的训练方法和套路，建议初学者从基础部分开始学习。在练习中，先学动作，再注重姿势、呼吸和精神状态的调节。练习时要保持平和、柔软、自然的状态，力求动作流畅连贯。每天坚持练习一定次数，加深对太极拳能量传递、调节的理解。同时注意饮食，避免烟酒等刺激性物质，保持好心态。太极拳对身体健康有很多好处，但需要坚持才能达到效果。
尾闾，为尾骶骨之总名，位于脊柱骨最末端的盆骨部分，形状为三棱锥形，内有脊髓，脊髓下连腰部的会阴穴。尾闾具有稳定盆骨、保护脊柱、控制坐姿等功能。在太极拳中，尾闾的旋转动作是实现身法运化、劲力转化的关键，尾闾的垂直轴旋转带动了身体的中正安舒，从而实现了太极拳特有的身法运化。
关于太极拳拳理口诀有很多，以下是一些常见的：
1.太极拳十三势：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
2.打手歌：棚捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。
3.太极拳论：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。
4.练习太极拳的要领：虚领顶劲，含胸拔背，松腰敛臀，沉肩坠肘，用意不用力，上下相随，内外相合，连绵不断，动中求静。
这些口诀是太极拳的基本理论和技术要点的总结，对于学习和练习太极拳都有很大的帮助。