1 无氧训练计划对于新手来说很重要，但需要根据个人情况量身定制
2 对于新手来说，无氧训练应该从基础的训练开始，比如深蹲、卧推、硬拉等，每个动作一周训练2-3次
3 训练时要根据自己的能力选择适当的重量和组数，每组8-12个重复次数，每组之间休息1-2分钟，整个训练时间控制在1小时以内
4 训练计划需要循序渐进，逐渐增加训练强度和难度，同时注意饮食和休息，避免过度训练导致身体损伤。
新手无货源开店适合选择一些轻资产的电商类目，比如代购、跨境电商、自制手工艺品等。这些类目无需大量投入货物，可以通过平台寻找供应商或者直接制作商品。此外，新手还可以选择一些特色小众的类目，如特色食品、个性化定制产品等，以便更好地吸引目标客户群体。同时，新手需要注重市场调研和品牌定位，以确保自己的店铺能够在激烈的竞争中脱颖而出。