是快碳
增肌粉碳水含量高 而且含有的是快碳 乳清蛋白粉也属于快蛋白 这两个都建议在健身之后去补充（算好用量），其他时间不建议摄入快碳快蛋白
增肌粉的冲泡方法和比例不同，可能会影响效果。以下是一些避免增肌粉冲泡时结块的方法：
使用温水或热水冲泡，有助于增肌粉更快地溶解。
先将增肌粉倒入杯中，再慢慢加水，同时用勺子搅拌，直到完全溶解。
将增肌粉倒入搅拌瓶中，加入水后摇晃均匀，再用搅拌器搅拌一段时间，直到完全溶解。
购买易于溶解的增肌粉，如微细粉末等。
请注意，不同品牌的增肌粉可能具有不同的特性和冲泡要求。因此，在冲泡增肌粉之前，最好先仔细阅读产品说明书，并按照说明进行冲泡。同时，也可以咨询医生或营养师的建议，以确定最适合自己的增肌粉使用方案。