训练多少个要取决于目前自身的具体状态，如果一个都做不了或者只能做一两个那么目前是不适宜进行引体向上的训练了，应改为俯卧撑，而达到能够做到十个以上时则可以以十个为一组，中间间隔几分钟后进行第二组，以拉不动了为止。
中级水平。
在健身运动中，引体向上是锻炼上肢力量的一种常见的动作。一般认为，完成1个标准的引体向上可视为达到了一个初级的水平。根据不同的训练强度和训练时间，引体向上的水平可以分成以下9个阶段：
1. 初级水平：能完成1个标准的引体向上。
2. 中级水平：能完成5-10个标准的引体向上。
3. 高级水平：能完成10-15个标准的引体向上。
4. 入门专业水平：能完成15-20个标准的引体向上。
5. 中级专业水平：能完成20-25个标准的引体向上。
6. 高级专业水平：能完成25-30个标准的引体向上。
7. 入门竞技水平：能完成30-40个标准的引体向上。
8. 中级竞技水平：能完成40-50个标准的引体向上。
9. 高级竞技水平：能完成50个以上的标准引体向上或者完成一些更加高难度的引体向上变体动作（如单臂引体向上）。
作为一级引体向上运动员的标准，必须具备一定的力量和耐力，能够完成相对较多的重复次数，比如至少20次。同时要求身体协调性和平衡感，能够控制身体稳定地上下移动。关键在于正确的动作和姿势，如完整的下拉、上拉动作以及肘部和肩膀的正确位置。
此外，一级运动员还需具备相关的训练和技能，在此基础上，进一步提升力量和灵活性，完成更高难度的动作，如单臂引体向上和腿部摆动纵向引体向上等。
通过不断地训练和学习，提升自身的能力和水平，成为更为优秀的引体向上运动员。