青春期是一个人身心发展的重要阶段，自控能力的培养对于青春期的健康成长非常重要。以下是一些自控的方法：

1. 健康的生活方式：保持足够的睡眠、饮食均衡、适当的运动和放松，可以帮助缓解压力，提高自控能力。

2. 规划时间：制定合理的学习计划和时间表，避免拖延和浪费时间，提高效率。

3. 控制情绪：学会控制情绪，避免冲动和情绪化的行为，保持冷静和理智。

4. 培养兴趣爱好：选择自己喜欢的活动和爱好，可以帮助缓解压力，提高自信心和自控能力。

5. 交流沟通：与家人、朋友、老师等人进行交流沟通，分享自己的感受和困惑，可以获得支持和帮助，提高自控能力。