五公斤的重量，锻炼效果好，因为可以快速的去除脂肪呼啦圈的重量，通常达到五公斤的时候可以使腰部以及腹部的脂肪快速的沉重，所以可以使脂肪快速的抖动燃烧
你好，呼啦圈是一种运动工具，通过旋转腰部来锻炼腹部肌肉。它可以帮助加强腹部肌肉，提高腰部灵活性和协调性。然而，仅仅依靠呼啦圈运动可能不能显著减少腹部脂肪。要减掉腹部脂肪，你需要采取综合性的方法，包括健康饮食、有氧运动和全身力量训练。综合性的健身计划可以帮助你减脂，塑造腹部线条，并改善整体身体健康。
转呼啦圈一个月通常可以瘦3~5斤左右脂肪,每个人身体的肥胖程度不同,所瘦身的效果也是不一样。但是需要在运动的基础上控制饮食,避免吃高热量、高脂肪的食物。