冷水澡运动前和运动后洗澡都很好。运动前洗澡体温升高后，身体柔韧性会增强，肌肉和关节的收缩也会更灵活。如此一来，运动效果明显，也减少了身体受伤的可能性。运动后洗澡可以清洗掉我们运动后身体排出的汗液和废物。
冷水澡是运动后
洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，或者如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。
学生洗冷水澡的好处是获得身体的锻炼，坏处是带来不可预知的生命安全。假如在有保护的安全水域比如合规定的公共场所，是好处多过坏处，但在危险水域私自洗冷水澡就是坏处多多。