灰谷是《魔兽世界》中的一个地区，里面的怪物和资源都有一定的刷新时间。不过，具体的刷新时间可能会受到多种因素的影响，比如服务器的负载、玩家的数量等等。
一般来说，灰谷中的普通怪物和资源点的刷新时间大约在10到30分钟之间。但是，一些特殊的怪物或者任务相关的资源可能会有更长的刷新时间，甚至需要等待数小时或者一整天。
如果你需要更具体的信息，我建议你可以在游戏内或者官方论坛上询问其他玩家或者管理员，他们可能会提供更详细和准确的信息。同时，你也可以使用一些第三方的插件或者工具来帮助你追踪怪物和资源的刷新时间。
希望这些信息能够对你有所帮助！
灰谷任务是《魔兽世界》游戏中的一个任务，具体上交频率取决于任务的类型和要求。有些任务是单次完成的，完成后即可交付并获得奖励；有些任务则是日常任务，每天可以完成一次，交付后等待第二天才能再次接取。因此，无法给出具体的上交次数。建议查看任务说明或咨询游戏内的其他玩家以获取更准确的信息。
以下是我的回答，灰谷变熊棒任务流程，我为你整理如下：
首先，这个任务需要联盟玩家在灰谷旅店的NPC莱恩·狼行者处接取，任务名为“莱恩的净化”。初始任务是寻找莱恩的朋友泰洛尼斯，他的位置在地图上的特定坐标。找到后会发现泰洛尼斯的尸体，并需要从他身上获取一些物品或信息。
接下来，任务要求找到发光的宝石，这通常是通过击杀旁边的鱼人获得的。一旦获得发光的宝石，你需要带着它和泰洛尼斯的日记返回给莱恩·狼行者。
随后，莱恩·狼行者会要求你带着发光的宝石去东北方的月亮井旁边找到莎尔蒂恩。她可能会交给你新的任务，比如寻找铁杆。为了找到铁杆，你需要前往指定的位置，打败一个树人，他会掉落一把钥匙。用这把钥匙开启宝箱，就可以拿到铁杆。
接下来，莎尔蒂恩可能会再次给你任务，要求你找到铁质柄头。这个铁质柄头通常在部落营地的下方，通过打败软泥怪有一定几率掉落。
最后，任务会要求你找到隐藏的神殿，并给达图尔的魔棒重新注入魔力。完成这一步骤后，你就会获得达图尔的变形魔棒。
在整个任务流程中，地图上的标志物和路标会帮助你找到正确的位置。虽然有些步骤可能比较复杂，但只要你按照提示进行，就一定能够成功完成任务。
希望这个攻略能帮到你，祝你游戏愉快！