桂圆的含铁量并不高。每100g新鲜桂圆肉约含有0.2mg铁，而每100g干桂圆肉约含有0.7mg铁。因此，桂圆不是含铁量高的食物。如果需要补充铁元素，建议多食用动物类食物和其他富含铁的食物。
以上数据仅供参考，如需获取更准确的信息，可以查阅营养学相关书籍或咨询营养师。
好的影响：
改善体弱贫血，降低血脂，保护血管，增强体质，养血安神，美容。
坏的影响：
吃多容易上火，月经不调，妇科病和痤仓、红肿、有炎症的、糖尿病和孕妇吃了不利于身体健康。
可以，桂圆和大枣放在一起可以炖着吃，2种食材放在一起可以补气补血，如果放一些银耳，还可以起到美容养颜的作用，或者放些枸杞，可以养气补血