你好，坐姿踩单车可以帮助减脂，但需注意以下几点：
1. 运动强度：如果想要有效减脂，需要保证运动强度适中，可以根据自己的身体状况和心率来控制强度。
2. 运动时间：单纯依靠一次运动减脂效果不明显，需要坚持每周进行3-5次的运动，每次30分钟以上。
3. 饮食控制：运动减脂的同时，也需要注意饮食控制，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
坐姿臂屈伸主要是锻炼上臂的后侧肌肉，即肱三头肌，而不是背部肌肉。因此，它并不能直接用来练背。
坐姿臂屈伸是一种常见的力量训练动作，可以通过使用哑铃或杠铃进行练习。在进行该动作时，需要保持身体坐姿，手臂向上伸直，然后弯曲手肘使手臂下降至接近头部，再用力将手臂伸直。这个动作可以有效地锻炼肱三头肌，增强手臂的力量和稳定性。
如果想锻炼背部肌肉，可以选择其他适合的动作，如划船、引体向上、硬拉等。这些动作可以刺激背部肌肉，增强背部肌肉的力量和耐力，从而改善身体的姿势和稳定性。
需要注意的是，不同的动作锻炼的肌肉群不同，需要根据自己的训练目标和身体状况选择合适的动作进行练习。同时，正确的姿势和技巧也非常重要，以确保训练效果和避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。