古代有许多养生秘诀，但是是否实用需要考究个体差异。
总的来说，古代认为强身健体首先要注意饮食和锻炼，还会采用一些中草药进行保健。
例如，常听到的“五谷杂粮”、“四季养生”、“摄生之道”等理念，意在帮助人们保持平衡的营养，并且结合锻炼来锻炼身体。
此外，天命之说在古代相当普遍，也有人从心理角度寻求健康之道。
有：洞天、福地、蓬莱、壶天、逍遥宫等。
这些雅称往往体现了对生命的珍视和对长寿的向往。
在古代，养生场所常常是那些富贵人家或帝王将相用来修养身心的专属领地，它们不仅有着独特的建筑风格和园林景观，还有着专业的保健医生和养生之道。
古代养生非常注重多个方面，这些方面涵盖了饮食、运动、作息、心态等多个层面。
首先，古代养生特别强调饮食的重要性。古人认为饮食是维持身体健康的基础，因此主张选择新鲜、天然的食物，避免过度加工和添加剂。同时，他们提倡适量饮食，避免暴饮暴食，以免给身体带来负担。此外，食物的搭配和烹调方法也受到重视，以达到营养均衡、口感美味的效果。
其次，运动也是古代养生的重要组成部分。古人认为适当的运动可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。他们推崇的运动方式包括太极拳、气功、武术等，这些运动不仅可以锻炼身体，还有助于调节呼吸、放松身心。
另外，古代养生还注重作息规律。他们认为人体有自然的生物钟，应该顺应自然规律来安排作息。比如，早睡早起、中午小憩等，都有助于调整身体状态，提高抵抗力。
最后，心态平和也是古代养生的重要理念。古人认为情绪的稳定与否直接影响到身体的健康。因此，他们提倡保持心情愉悦、避免过度焦虑和压力。通过修炼心性、培养兴趣爱好等方式，来达到心态平和的效果。
综上所述，古代养生注重饮食、运动、作息和心态等多个方面，这些方面相互关联、相互影响，共同构成了古代养生的完整体系。这些理念和实践方法至今仍然具有一定的指导意义，对于现代人来说仍然具有重要的参考价值。