泡发燕窝：将燕窝泡在清水中12小时，中途换三次水，泡好后洗净浮毛杂质。
泡发雪莲子：雪莲子也需要泡在清水中12小时，泡好后晶莹剔透。
炖煮：先将雪莲子炖煮，加冰糖，炖到雪莲子变稠。然后将燕窝放入炖煮，加水到燕窝上少少即可。
混合：将炖好的雪莲子和燕窝混合在一起，这样，燕窝雪莲子羹就做好了。
首先，选好健康的叶片，将其从茎上剪下来，晾干数小时。
接着，准备好泥炭土或小颗粒蛭石作为基质，浸泡在水中后挤干水分，放入小盆内，再将叶片插入土中，插入深度不超过一半，需要注意的是，插入方向一定要正确。
然后，放置在遮阴处，加强湿度与光线控制，不要让土壤太湿，适当增加通风，约一周后水培或者喷水定量湿润土壤，大约一个月后，可见生根。多肉生长时间与温度的关系也很大，冬季应避免寒冷，温度控制在15-20摄氏度。
雪莲是一种有效的健身食品，有多种好处。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可提供能量和营养，有助于促进肌肉生长和恢复。
此外，雪莲还含有雄激素和雌激素，有助于增加肌肉质量和强度，同时还可降低胆固醇和维持骨骼健康。现在，越来越多的健身爱好者开始使用雪莲来增强体质和提高运动表现。因此，对于那些想要获得更好运动效果的人来说，雪莲是一个值得使用的有效补充。