大拉、中拉、短拉这三种拉伸动作的威力大小是因人而异的。一般而言，大拉的威力相对较大，因为它能够拉伸到更多的肌肉群，而且还能够增强核心稳定性和身体平衡性。
中拉的威力相对较小，适合初学者进行锻炼，可以帮助改善柔韧度和减轻肌肉疲劳。短拉的威力最小，一般用于肌肉热身或放松，对于增强柔韧性是有帮助的。所以，选择哪种拉伸方式应该根据自身的情况和锻炼目的来选择。
大拉和短拉在威力上存在明显的区别。
大拉，由于拉杆较长，球杆运行速度较快，动能较大，因此具有较大的威力。长拉杆可以使击球者更好地体验和达到出杆由慢到快的渐进过程，同时减小身体晃动，使击球更加稳定和准确。
相比之下，短拉需要依靠肌肉的爆发力出杆，可能会导致手臂甚至身体的晃动，从而影响打点和发力方向。虽然看似用了很大的力量，但反映在球上的效果可能并不明显。