记忆速建通常是指通过特定的技巧和方法来快速提升记忆力。以下是一些练习记忆速建的方法：

1. **图像法**：将要记忆的信息转化成图像，因为图像比文字更容易记住。

2. **故事法**：用一个有趣的故事将记忆信息串联起来，构建逻辑关系。

3. **位置法**：也称为“记忆宫殿”，通过将记忆项与熟悉的地点联系起来，按顺序回忆。

4. **联想法**：将新信息与已知信息关联，通过联想加深记忆。

5. **编码法**：用数字或字母给信息编码，使其变得有节奏和易于记忆。

6. **归类法**：将相似的信息归为一类，通过分类来加强记忆。

7. **重复练习**：多次重复记忆信息，巩固记忆效果。

8. **分散练习**：分散时间进行记忆练习，而非集中在短时间内。

9. **制作记忆卡片**：使用卡片一面写问题，另一面写答案，进行自测。

10. **使用记忆软件**：利用间隔重复软件，按照算法优化记忆周期。

以上方法需要长期坚持练习，逐步提高记忆能力。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，也有助于改善记忆力。