经常熬夜女人需要补充的有以下
1、阿胶：含有多种人体所需的氨基酸等营养物质
2、牛奶：含有丰富的钙质、氨基酸、蛋白质等营养物质，经常性的服用可以有效的改善由于经常熬夜所引起的皮肤无光泽，容易长斑等症状。
3、银耳：含有丰富的胶原蛋白，具有补血补气等功效
总热量的计算方法为：碳水化合物×4Kcal+蛋白质×4Kcal+脂肪×9Kcal，其中，碳水化合物为所吃食物中糖、淀粉等含碳水化合物的总量，蛋白质为所吃食物中蛋白质含量，脂肪为所吃食物中脂肪含量。
1. 因为人在白天需要保持清醒和专注，这需要大脑维持高水平的活跃状态，但夜间睡眠不足或者质量不好时，白天就容易出现犯困、注意力不集中等情况。
2. 此外，还可能是因为身体疲劳、过度紧张、营养不良等因素导致犯困。
如果经常出现这种情况，要注意及时休息，合理饮食，坚持适度的运动等，以改善身体状况，避免犯困。