学会接受自己
对于悲观的人首先要做的就是调整自己的这些不合理认知，要学会接受自己、包容自己、全面地看待自己，不要专挑缺点而忽视了自己的优点和长处。比如虽然不聪明，但是做事情踏实、耐心可能就是你的优点，要善于发现自己的闪光点。
2、把事情的起因归结为可控制的因素
悲观的人总是倾向于把自己的成功归结于运气等既不稳定又不可靠的原因，把自己的失败归结于自己的能力差等不可改变的原因。这样，他们必然会看不到任何希望，因为带来成功的运气是自己不能控制的，而让自己失败的能力又是不可以改变的。要学会把一件事情的发生原因归结于一些可以控制、可以改变的因素，这样才能让自己看到希望。
悲观的人当遇到困难时，往往运用两种应对方法，一种有自责，另一种会退缩。这两种方式都是消极的。只有调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题才能走出困境。
当你要完成一件比较庞大的任务时，如果把最终的目的作为目标，那么这个目标相对而言就难以达到。这时如果为自己制定一些子目标，达到了一个子目标就奖励自己，这样通过一个又一个子目标的实现，就离成功越来越近。
成语解释：厌世：厌弃人世。指对生活失去信心；精神颓丧；厌弃人世。
成语出处：毛泽东《在延安文艺座谈会上的讲话》：“他们的作品就只是暴露黑暗，被称为‘暴露文学’，还有简直是专门宣传悲观厌世的。”
成语造句：生活的艰辛，爱憎的苦恼，使她产生了悲观厌世的情绪。
成语使用：联合式；作谓语、定语；形容人对生活没信心
发音技巧：观，不能读作“ɡuàn”。
悲观型人格的特征可能包括以下几个方面：
1.消极思维：总是看到事情的负面，对未来持悲观态度。
2.低自我价值感：对自己的能力和价值缺乏信心，容易自我怀疑和自责。
3.过度担忧：对潜在的问题和风险过度担心，常常陷入焦虑和不安。
4.消极情绪：容易感到沮丧、失望、悲伤等消极情绪，且持续时间较长。
5.缺乏乐观：很难看到积极的一面，对生活中的美好事物缺乏欣赏和感激。
6.社交退缩：可能因为害怕被拒绝或不被理解，而避免与他人建立深入的关系。
7.决策困难：在面对选择时，会因为担心犯错而犹豫不决。
需要注意的是，每个人的人格都是复杂多样的，而且这些特征可能在不同的人身上表现程度不同。此外，人格类型并不是固定不变的，可以通过自我认知和积极的改变来调整心态。
如果你或身边的人有类似的特征并对生活产生了负面影响，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。