世界上公认未成年长高最快的运动是跳绳和篮球。这类运动能不断刺激上下肢骨两端的软骨，不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助长高。
在所有促进长高的运动中，跳绳是最有助于身高增长的，尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，且具有趣味性更能吸引孩子坚持练习，更有利于身高增长。
1 使用美白产品
2 淡斑的原因是皮肤被晒黑，使用美白产品可以抑制黑色素的生成，从而达到淡化斑点的效果。
3 此外，注意防晒也是淡斑的重要方法，可以减缓皮肤的黑色素生成，避免斑点的加深。
还有一些美容手术和美容器材，如激光美白、光子嫩肤等，效果也很不错。
要达到公认的紧致脸部皮肤方法，首先要注意营养和身体健康。均衡的饮食和每天的运动可以让身体和肌肤保持健康。
其次，定期清洁和保湿皮肤也非常重要，这可以促进皮肤的更新和保持弹性。
此外，可以通过按摩和适度的面部运动促进血液循环，提高脸部肌肤的光滑度和紧致度。
最后，避免晒伤和吸烟等危害皮肤健康的因素，才能更好地保持紧致的脸部皮肤。