自由泳中主要靠的是腿部的力量。
自由泳是竞技游泳比赛项目之一，严格的来说不是一种游泳姿势，其竞赛规则没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀且快速，是最省力的一种游泳姿势。
自由泳的基本技术要领：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。
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协调<<自由泳与蛙泳、蝶泳相比，蝶泳消耗体力更大，三种游泳项目介绍如下：
1.蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后出水面，再从空中迁移的技术，所以人们称它为蝶泳。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。
2.自由泳是竞技游泳比赛项目之一。
竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用该泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。
3.蛙泳是竞技游泳姿势之一。
人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。
蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎，泅渡，救护，水上搬运等。