上吸
仰卧起坐时如何呼吸一般可由呼吸节奏方式来决定。呼吸节奏是当仰卧在垫子上坐起来的时候，会屏住呼吸，肘部接触到膝盖时会用力呼气，躺下来时会吸气。随着时间的推移，呼吸的速度在加快，正确的仰卧起坐需要配合呼吸双腿弯曲四十五度，脚底与地面平行，把手放在大腿表面
在进行仰卧起坐时，摸耳朵并不是一个标准的动作。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。标准的仰卧起坐动作要求平躺，双脚膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或后脑勺上，然后用腹部力量将上半身抬起至坐立状态，再躺下，重复此动作。
仰卧起坐的数量要根据个人体质和锻炼目的来定。一般来说，每天做100-200个仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。建议分阶段进行，如每次做20-30个，做5-6组，每组之间可以休息1-2分钟。另外，锻炼腹肌也需要结合有氧运动和健康的饮食，才能达到更好的效果。