最简单三个方法是：
接受自己的情绪和焦虑。不要过于自责或羞愧，接纳自己的情绪，并试图与之共存。
寻求支持和理解。与家人、朋友分享困扰和挑战，获得支持和理解，可以帮助更有勇气面对社交场景。
逐渐暴露于社交场景。逐步面对恐惧，从更安全和熟悉的社交场景开始，例如与亲密的朋友聚会，然后逐渐在更挑战的社交环境中练习。
交通事故保险理赔应在10天内提交单证。在公安交通管理部门对交通事故处理结案之日起10天内,被保险人需向保险人提交理赔申请书、保险合同、保险单据、行驶证、驾驶证、道路交通事故责任认定书、财产损失程度证明、人身伤残程度证明等材料。
当你遇到意外或紧急情况时，需要报警，例如：发生交通事故、遇到盗窃、抢劫、火灾、爆炸等紧急情况，以及遭受人身威胁、家庭暴力等情况。
此外，如果遇到其他紧急情况，比如看到有人突然晕倒、跳楼等，也需要报警。报警可以及时向警方求助，保护自己和他人的生命安全，避免事态进一步恶化。在报警时，要保持冷静，提供详细的信息和准确的位置，配合警方工作，确保安全。