月经期适当运动是可以的，适当运动有助于毒素垃圾的排出。但注意不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。可以和老师沟通一下，不要跑步。
大姨妈是女性生理周期中的一部分，对于女性来说是一种特殊的时刻。好朋友送的红糖水是一种温暖的关怀，可以舒缓经期不适。红糖水中的红糖富含铁和矿物质，有助于补充能量和调理身体。喝红糖水不仅能带来舒适感，还能提升心情，让大姨妈变得更加温暖和美好。
来大姨妈这些天就是心情不好，还很烦，看啥都不痛快，再有就是腰疼。浑身没有力气，总想躺床上休息，可是上班也是没办法，只能自我调节了。